De Hiit training is geschikt voor volwassenen die op een energieke en afwisselende manier willen werken aan hun conditie, kracht en algehele fitheid. De training is toegankelijk voor verschillende fitnessniveaus, doordat oefeningen en intensiteit kunnen worden aangepast. De les is vooral geschikt voor deelnemers die graag worden uitgedaagd en het prettig vinden om in korte, intensieve intervallen te trainen.

De Hiit training bestaat uit een afwisselende combinatie van kracht-, cardio- en functionele oefeningen die in korte, intensieve intervallen worden uitgevoerd. Denk aan squats, lunges, jumping jacks, mountain climbers en verschillende core-oefeningen. Per oefening wordt een bepaalde tijd intensief gewerkt, gevolgd door een kort herstelmoment. De training kan worden opgebouwd in verschillende rondes of circuits en wordt afgesloten met een cooling-down.

Tijdens de Hiit training kan gebruik worden gemaakt van verschillende materialen, zoals dumbbells, weerstandsbanden, matjes en ander klein trainingsmateriaal. Alle benodigde materialen zijn aanwezig en hoef je dus niet zelf mee te nemen. Gebruik je liever je eigen trainingsmateriaal of yogamat? Dan mag je deze natuurlijk meenemen.

Door het intensieve karakter van een Hiit training bestaat er een verhoogde kans op overbelasting, spier- of gewrichtsklachten en blessures door een verkeerde uitvoering of vermoeidheid. Om deze risico’s zoveel mogelijk te beperken, start de les met een goede warming-up en wordt aandacht besteed aan een veilige techniek en correcte uitvoering. Oefeningen worden aangepast aan het niveau van de deelnemer en waar nodig worden minder belastende alternatieven aangeboden. De intensiteit wordt geleidelijk opgebouwd en deelnemers worden aangemoedigd om naar hun eigen lichaam te luisteren, voldoende herstel te nemen en pijn of klachten direct aan te geven.